Waking Up: Meditation & Wisdom

NYT Wirecutter-ийн 2025 оны сонголтоор хүлээн зөвшөөрөгдсөн
Дэлхий даяар мянга мянган хүмүүс "Сэрэх нь амьдралыг өөрчилдөг" гэж нэрлэдэг. Та илүү сайн унтах, илүү тодорхой болгох эсвэл илүү гүнзгий бясалгалыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран Сэрэх нь таны бүрэн гарын авлага юм.

Дотор нь юу байна
- Танилцуулах курс— мянга мянган хүнийг өөрчилсөн 28 өдрийн хөтөлбөр
- Сэм Харристай хийсэн өдөр тутмын бясалгал
- Агшин мөчүүд - танд хамгийн хэрэгтэй үед богино эргэцүүлэн бодох
- Өдөр тутмын ишлэл - өдөр бүр ухаарлын оч
- эргэцүүлэл - хэтийн төлөвийг өөрчилдөг хичээлүүд
- Унтах— амраахад тань туслах яриа, бясалгал
- Бясалгалын таймер—өөрийн сессүүдийг тохируулаарай
- Бясалгал, онолын хичээл, амьдралын хичээл, харилцан яриа, асуулт хариултын асар том номын сан
- Нийгэмлэг—бясалгал, гүн ухаан, сэтгэцийн шинжлэх ухаан болон бусад зүйлийн талаар хэлэлцэхийн тулд гишүүдтэй холбогдоно уу.

Яагаад сэрэх нь онцгой ач холбогдолтой вэ
Ердийн бясалгалын програмуудаас ялгаатай нь Waking Up нь дадлага, онолыг хослуулсан тул та бясалгалд суралцаад зогсохгүй таны оюун санааг хэрхэн өөрчилдгийг ойлгох болно. Энэ бол бясалгал, шинжлэх ухаан, мөнхийн мэргэн ухааныг нэг дор цуглуулдаг.

Сэдэв, арга техник
Манай номын сан эргэцүүлэн бодох уламжлалыг орчин үеийн шинжлэх ухаантай хослуулж, дадлага, ойлголтын аль алиныг нь санал болгодог. Аргачлалд анхаарал төвлөрүүлэх (Випассана), Хайрын энэрэнгүй байдал, биеийн сканнер, Йог Нидра, Дзогчен, Зэн, Адвайта Веданта нарын хоёрдмол бус ухамсарын дасгалууд орно. Сэдвүүд нь мэдрэл судлал, сэтгэл судлал, стоицизм, ёс зүй, сэтгэл зүй, бүтээмж, аз жаргалыг хамардаг.

Агуулга ба багш нар
Мэдрэл судлаач, бестселлер зохиолч Сэм Харрисын бүтээсэн "Waking Up" нь бясалгал, гүн ухаан, сэтгэл судлалын чиглэлээр тэргүүлэгч дуу хоолойг багтаасан:
- Дасгал—Випассана, Зен, Дзогчен, Адвайта Веданта (Жозеф Голдштейн, Диана Уинстон, Адьяшанти, Хенри Шукман, Ричард Ланг)
- Оноол—Ухамсар, ёс зүй, сайн сайхан байдлын гүн ухаан ба шинжлэх ухаан (Алан Уоттс, Шарлотт Жоко Бек, Жоан Толлифсон, Жеймс Лоу, Дуглас Хардинг)
- Амьдрал—Харилцаа, бүтээмж, стоицизм болон бусад зүйлд анхаарал хандуулах (Дэвид Уайт, Оливер Буркеман, Мэттью Уокер, Аманда Нокс, Дональд Робертсон, Боб Уолдингер)
- Ярилцлага—Сэм Харрис Ювал Ноа Харари, Майкл Поллан, Морган Хаусл, Роланд Гриффитс, Кал Ньюпорт, Шинзен Янг болон бусад хүмүүстэй
- Асуулт, хариулт—Сэм Харрис Жозеф Голдштейн, Адьяшанти, Хенри Шукман, Жек Корнфилд, Лох Келли нартай

Сэм Харрис үүсгэсэн
Мэдрэл судлаач, бестселлер зохиолч Сэм Харрис 30 жилийн өмнө бясалгал хийж эхлэхдээ "Сэрэх" номыг бүтээжээ. Дадлага, курс, багш бүр амьдралыг өөрчлөх хүч чадлаараа сонгогддог.

Гэрчлэл
"Сэрэх нь миний хамгийн тууштай бясалгалын дасгал хийхэд хүргэсэн. Энэ бол маш хүчирхэг хэрэгсэл учраас гэр бүл, ажилтнууд ч үүнийг ашигладаг." - Эндрю Хуберман, мэдрэл судлаач
"Сэрэх нь миний өдөр тутмын дасгалын чухал хэсэг юм. Энэ бол миний оршихуй, амар амгалан, сайн сайхны төлөөх хамгийн чухал зүйл юм." -Рич Ролл, тамирчин, зохиолч
"Сэрэх нь миний хэрэглэж байсан хамгийн чухал бясалгалын гарын авлага юм." -Питер Аттиа, Анагаах ухаан
"Хэрэв та бясалгалд ороход асуудалтай байсан бол энэ аппликейшн таны хариулт болно!" -Сюзан Кейн, шилдэг борлуулалттай зохиолч

Төлбөрийн чадваргүй хүн бүрт үнэгүй
Хэн нэгэнд ашиг тусаа өгөхгүй байх шалтгаан нь мөнгө байхыг бид хэзээ ч хүсдэггүй.

Тухайн хугацаа дуусахаас 24 цагийн өмнө автоматаар сунгалтыг идэвхгүй болгохгүй бол захиалга шинэчлэгдэнэ. Apple дансны тохиргооноос удирдах. Таны Apple данснаас төлбөр төлсөн.

Нөхцөл: https://wakingup.com/terms-of-service/
Нууцлал: https://wakingup.com/privacy-policy/
Сэтгэл ханамжийн баталгаа: Төлбөрийг бүрэн буцаан авахын тулд support@wakingup.com хаягаар имэйл илгээнэ үү.