My QuitBuddy

माई क्विटबडी को मई 2025 के आखिर में अपडेट किया गया था, ताकि नया यूजर एक्सपीरियंस दिया जा सके और लोगों को उनके छोड़ने के सफर में मदद मिल सके।

- अगर आपको माई क्विटबडी खोलने में समस्या आ रही है (जैसे, खाली स्क्रीन देखना), तो कृपया सुनिश्चित करें कि आप सबसे हाल के वर्शन में अपडेट करें।
- अगर आप ऐप के ज़रिए आगे नहीं बढ़ पा रहे हैं, तो कृपया अपने टेक्स्ट साइज़ की सेटिंग चेक करें, क्योंकि कुछ लोगों को बड़े टेक्स्ट साइज़ का इस्तेमाल करने में समस्या आ रही है।
- अगर आपको अपनी छोड़ने की तारीख और/या छोड़ने की प्रगति ट्रैकिंग में समस्या आ रही है, तो जब ऐप पूछे कि आपने कब छोड़ा, तो कृपया 'पहले से शुरू किया हुआ' चुनें। फिर अपनी मूल छोड़ने की तारीख (और लागत जैसे अन्य विवरण) दर्ज करें, ताकि ऐप यह गणना कर सके कि आपने छोड़ने के बाद से कितना समय बीत चुका है और आपकी प्रगति क्या है।
- अगर आपने पहले से ही कोई अलग छोड़ने की तारीख चुनी है, तो ऐप को फिर से इंस्टॉल करें, ताकि आप अपने मूल विवरण भर सकें। कृपया ध्यान दें कि ऐप को फिर से इंस्टॉल करने से जर्नल एंट्री या प्रेरणा जैसे कोई भी संग्रहीत डेटा मिट जाएगा। गोपनीयता उद्देश्यों के लिए, माई क्विटबडी खोए हुए डेटा को समायोजित या पुनर्प्राप्त करने में सक्षम नहीं है।

आगे की सहायता के लिए, कृपया quitnow@health.gov.au से संपर्क करें

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चाहे आप धूम्रपान छोड़ने के बारे में सोच रहे हों, धूम्रपान छोड़ने की अपनी तिथि तक काम कर रहे हों या अभी धूम्रपान छोड़ने के लिए तैयार हों, माई क्विटबडी को आपके धूम्रपान छोड़ने की यात्रा के किसी भी चरण के अनुरूप अनुकूलित किया जा सकता है और आपको धूम्रपान-मुक्त और वेप-मुक्त रहने में मदद कर सकता है।

माई क्विटबडी आपको सबसे कठिन समय में मदद कर सकता है, जिसमें लालसा पर काबू पाने के लिए उपयोगी सुझाव और विकर्षण शामिल हैं; आपकी प्रगति को चार्ट करने के लिए ट्रैकिंग सिस्टम; और धूम्रपान और वेपिंग का आपके स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभावों को समझने के लिए आवश्यक सभी तथ्य शामिल हैं।

आपकी मदद करने के लिए दोस्तों का एक पूरा समुदाय है, जिसमें सफलता की कहानियाँ, अनुभव और आसान सुझाव हैं।

इस बात से अच्छा महसूस करें कि आप कितना पैसा बचा रहे हैं और आपके फेफड़े कितनी बुरी चीजों से बच रहे हैं। समय के साथ, बचत और परिणामों को बढ़ते हुए देखें।

धूम्रपान छोड़ने की सभी यात्राएँ उतार-चढ़ाव से भरी होती हैं, जो इस बात पर निर्भर करती हैं कि आप किसी दिन कैसा महसूस कर रहे हैं। जिन दिनों आपकी तलब बहुत ज़्यादा होती है, उन दिनों ध्यान भटकाने वाली चीज़ें और सुकून देने वाली तस्वीरें आपकी मदद करती हैं।

धूम्रपान छोड़ना मुश्किल हो सकता है और ज़्यादातर लोग धूम्रपान छोड़ने से पहले कई बार कोशिश करते हैं।

माई क्विटबडी हर कदम पर आपके साथ है।

अकेले न छोड़ें। आज ही मुफ़्त माई क्विटबडी ऐप डाउनलोड करें।

मुख्य विशेषताएँ:

'अभी छोड़ें', 'बाद में छोड़ें' या 'छोड़ना जारी रखें' की तैयारी करें।

- अपने लक्ष्य निर्धारित करें और धूम्रपान छोड़ने के अपने मकसद को समझें।

ऐसे दोस्तों या परिवार के सदस्यों को नामांकित करें जिन्हें आप मुश्किल समय में कॉल कर सकते हैं।

अपनी प्रगति देखें, जिसमें धूम्रपान और वेप से मुक्त रहने वाले हर दिन, घंटे और मिनट की गिनती और आपने कितना पैसा बचाया है, शामिल है।

अपनी यात्रा के पहले 30 दिनों के लिए, जब आप ऐप खोलेंगे तो आपको एक मददगार टिप मिलेगी।

आप किसी भी ख़तरे के समय को नामांकित कर सकते हैं और माई क्विटबडी आपको ट्रैक पर रखने के लिए संपर्क करेगा।
- माई क्विटबडी आपके मन और हाथों को किसी भी लालसा के क्षणों में व्यस्त रखने के लिए कई तरह के विकर्षणों से निपटने में मदद करता है।

- माई क्विटबडी के साथ धूम्रपान छोड़ने वाले अन्य लोगों के मददगार संदेश पढ़ें और दूसरों को पढ़ने के लिए अपने संदेश छोड़ दें।

- अगर आपको अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता है, तो आप ऐप से सीधे 13 7848 (13 QUIT) पर क्विटलाइन पर कॉल कर सकते हैं।