Headspace: Meditation & Health

হেডস্পেস হল মানসিক স্বাস্থ্য, মননশীলতা, ধ্যান এবং সুস্থতার জন্য আপনার গাইড। আপনি স্ট্রেস, ডিপ্রেশন বা উদ্বেগ নিয়ে যান না কেন, হেডস্পেস আপনাকে এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে। বিজ্ঞান-সমর্থিত ব্যায়ামগুলি অন্বেষণ করুন যা আপনাকে আপনার মনের যত্ন নিতে এবং ধ্যানের মাধ্যমে মানসিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে সহায়তা করে।

ধ্যান করুন, মননশীলতার অনুশীলন করুন, শিথিল করুন এবং মানসিক স্বাস্থ্য এবং স্ব-যত্নকে অগ্রাধিকার দিন। হেডস্পেস আপনাকে চাপ কমাতে সাহায্য করে এবং মাত্র 10 দিনের মধ্যে চাপ কমাতে প্রমাণিত হয়। ধ্যানের সুবিধাগুলি অনুভব করতে এবং মানসিক স্বাস্থ্য টিপস অ্যাক্সেস করতে আপনার বিনামূল্যে ট্রায়াল শুরু করুন।

🧘‍♂️ ধ্যান এবং মননশীলতা:
শিক্ষানবিস মেডিটেশন থেকে বিশেষজ্ঞ পর্যন্ত ধ্যানের মাধ্যমে নিরাময় আবিষ্কার করুন। শিক্ষানবিস ধ্যান থেকে বিশেষজ্ঞ পর্যন্ত ক্যাথারসিস, ভারসাম্য, শিথিলতা এবং শান্তর জন্য বিভিন্ন ধরনের মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ কমিয়ে মানসিকতার ধ্যান অ্যাক্সেস করুন। মানসিক সুস্থতা এবং মননশীলতা ধ্যান আবিষ্কার করুন - আপনার দিনের শান্ত শুরুর জন্য দ্রুত 3-মিনিটের মানসিক রিসেট বা আরও 10 মিনিটের ধ্যান, আমরা ধ্যানকে আপনার স্ব-যত্ন রুটিনের অংশ করতে সহায়তা করি। মননশীলতা শ্বাস-প্রশ্বাসের কাজ, উদ্বিগ্ন শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল এবং নিরাময় ধ্যান সহ ধ্যান শ্বাস-প্রশ্বাস শিখুন।

🌙 আরামদায়ক ঘুমের ধ্যান:
ভালো ঘুমের জন্য স্লিপ টুল, গাইডেড ডিপ স্লিপ মেডিটেশন, শান্ত স্লিপ মিউজিক, স্লিপকাস্ট এবং আরও অনেক কিছু দিয়ে ঘুমের উন্নতি ঘটান। আরামদায়ক ঘুমের শব্দের সাথে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ুন এবং ঘুমের সময় শিথিল করার জন্য নিখুঁত ঘুমের সাহায্যে ঘুমিয়ে থাকুন, যারা নিদ্রাহীনতার মতো ঘুমের ব্যাধিগুলির সাথে লড়াই করেন তাদের জন্য। আপনার যদি ভাল ঘুমের জন্য সাহায্যের প্রয়োজন হয়, হেডস্পেস আপনার রুটিনকে সমর্থন করতে পারে।

🌬️ স্ট্রেস রিলিফ এবং শ্বাসপ্রশ্বাস:
মানসিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য উদ্বিগ্ন শ্বাস-প্রশ্বাস শনাক্ত করুন, চাপ উপশম করুন এবং শিথিলতা, সুস্থতা শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং নির্দেশিত ধ্যানের মাধ্যমে উদ্বেগ শান্ত করুন। শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলি শিখুন, যেমন বেলি শ্বাস এবং বর্গাকার শ্বাস প্রশ্বাস, স্ট্রেস ব্যবস্থাপনায় সাহায্য করতে, রাগ এবং উদ্বেগ পরিচালনা করতে, দুঃখ, শোক এবং আরও অনেক কিছুর নিরাময়ের ধ্যানের মাধ্যমে আপনার মনকে শিথিল এবং শান্ত করতে। মাত্র 2 সপ্তাহের হেডস্পেস উদ্বেগ কমায় এবং আপনাকে উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে।

👥 মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা:
উদ্বেগ, হতাশা, চাপ, শোক, রাগ এবং সামাজিক উদ্বেগ এবং পারিবারিক চাপের মতো জীবনের অন্যান্য ঘটনাগুলি পরিচালনা করতে ব্যক্তিগতকৃত মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তার মাধ্যমে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য সচেতনতা বাড়ান। উদ্বেগজনক দিন ঘটে। হেডস্পেস মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তার জন্য নির্দেশিত ধ্যান অফার করে।

💖 মানসিক স্বাস্থ্য স্ব-যত্ন:
স্ট্রেস থেরাপি, মানসিক স্বাস্থ্য কোর্স এবং সুস্থতা এবং স্বাস্থ্যের জন্য স্ব-যত্ন অন্বেষণ করুন। আপনার মনকে শিথিল এবং শান্ত করার জন্য হতাশা, চাপ এবং উদ্বেগ এড়াতে ক্যাথারসিসের জন্য মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শ এবং টিপস জানুন। আপনার মনকে শান্ত করতে এবং ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে একটি বিষণ্নতা ব্যায়াম হিসাবে নির্দেশিত ধ্যান ব্যবহার করুন।

🚀 সুস্থতা এবং ভারসাম্য:
একটি শান্ত এবং সুস্থ মনের জন্য সঙ্গীত, দ্রুত শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং ধ্যানের সাথে ফোকাস বাড়ান। কীভাবে স্বাস্থ্য AI অন্তর্দৃষ্টি আপনাকে আরও ভাল ভারসাম্যের দিকে পরিচালিত করতে পারে তা আবিষ্কার করুন।

💪 মননশীল আন্দোলন এবং ধ্যান যোগ:
আপনার মন-শরীরের সংযোগ, মননশীল নড়াচড়া এবং উদ্বেগের জন্য নির্দেশিত শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি দিন যাতে বিষণ্নতা দূর করা যায় এবং মানসিক স্বাস্থ্যের স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি পায়।

📈 ট্র্যাক অগ্রগতি:
প্রগতি ট্র্যাকিং সহ আপনার মানসিক স্বাস্থ্য অনুসরণ করুন, একটি সুস্থ মনের জন্য মননশীলতা অনুশীলন করুন।

হেডস্পেস দিয়ে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য পরিচালনা করুন। আপনি উদ্বেগ চিকিত্সা বিষণ্নতা পরিচালনা করতে চাইছেন, বা মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা পেতে চাই, আমাদের ধ্যান আপনাকে আপনার মনের যত্ন নিতে সাহায্য করবে।

হেডস্পেস স্ট্রেসের জন্য ক্যাথারসিস অফার করে, উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে। মাইন্ডফুলনেস ব্যায়াম, উদ্বেগ ও স্ট্রেস থেকে মুক্তির জন্য নির্দেশিত ধ্যান এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য রুটিনের মাধ্যমে নিজের যত্ন এবং সুস্থতাকে উন্নত করুন। আরামদায়ক ঘুম, স্ট্রেস এবং উদ্বেগ উপশমের জন্য মননশীল শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন।

আপনার বিনামূল্যে পরীক্ষা শুরু করুন এবং ধ্যান, মননশীলতা এবং বিশেষজ্ঞ মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তার সুবিধাগুলি উপভোগ করুন৷ সদস্যতা বিকল্প: £9.99/মাস, £49.99/বছর। এই UK দাম; অন্যান্য দেশে মূল্য পরিবর্তিত হতে পারে এবং প্রকৃত চার্জ বসবাসের দেশের উপর নির্ভর করে স্থানীয় মুদ্রায় রূপান্তরিত হতে পারে। সাবস্ক্রিপশন পেমেন্ট ক্রয় নিশ্চিতকরণে আপনার Google অ্যাকাউন্টে চার্জ করা হবে।